浙江職場資訊：職場上受了委屈該怎么做?

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　　1、情緒失控前請冷靜三十秒。

　　受到委屈，心中難以抑制的情緒失控，這時候努力使自己平靜下來，先咬牙平靜30秒，與其做無用功的情緒崩塌，不如冷靜尋找解決方式，減少自己的損失，才是最理智的行為。

　　2、尋找原因，對癥下藥。

　　受到委屈一點有原因，自己找到真正的原因并糾正，比什么都重要。

　　如果是工作沒做好，那就調整自己的工作方式;如果被同事排擠，那就看看自己是哪些方面沒做到位，改良人際;如果是升職總是沒有機會，那就必須看看是不是和上司沒有達成一致的目標。

　　3、主動溝通。

　　受到委屈，雖說要克制情緒，但也要主動去溝通，多和上司匯報，工作中遇到的問題主動解決了，才能消除彼此心中的誤會，才能促進關系發展。

　　同時也是讓上司知道你心中的想法，給你一定的支持和幫助，也能更加信任你。

　　4、給自己減壓。

　　受到委屈，內心困惑無法排解，要給自己一個排泄的出路，可以是運動，可以是旅行，可以借助各種減壓的工具，也可以找親人朋友傾訴，讓他們給你建議，排解心中困惑。

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